אורח
נוירוביולוג, אוניברסיטת סטנפורד
14 תקצירים בהסכתון
לקראת צאת ספרו, הוברמן עובר עם סטיבן ברטלט על ההרגלים היומיים שלו. שלושה מהם נשענים על מחקר שפורסם ואינם עולים דבר: ימים בהירים ולילות חשוכים, נשימה אחת שמרגיעה בזמן אמת, וטלפון שיוצא מהחדר כשצריך להתרכז.
חוקר המיטוכונדריה מאוניברסיטת קולומביה מסביר אצל אנדרו הוברמן למה שיער אפור הוא ניסוי מושלם בהזדקנות, למה הגנים מסבירים רק חלק קטן מאורך החיים, ומה נמצא במוחם של אנשים שחיו עם תחושת משמעות.
מנהל Alpha School מסביר אצל אנדרו הוברמן למה חשב בהתחלה שבית הספר מוזר, מה שני הכללים ששינו לו את הדעה, ולמה דווקא סטנדרטים גבוהים גורמים לילדים לאהוב ללמוד. נתוני ההישגים בפוסט הם שלו, על בית הספר שהוא מנהל.
אחת מחלוצות הבינה המלאכותית מסבירה אצל אנדרו הוברמן למה הראייה קדמה לשפה באבולוציה ובהתפתחות הילד, מה זו 'תבונה מרחבית', ולמה הדיון הציבורי על AI בחינוך מדלג בדיוק על האנשים שנוגעים בו.
הוברמן אצל טים פריס על הטרנד החם בעולם הבריאות: מה זה בכלל פפטיד, למה BPC-157 הוא המקרה הבעייתי ביותר, ולמה הוא שינה את שיטת האימון שלו אחרי אימון אחד עם דוריאן ייטס.
הוברמן מספר איך הגיע ממוסד סגור לפרופסורה בסטנפורד, ומסביר את הנוירוביולוגיה של שינוי: למה מיקוד הוא שער הכניסה, למה השינוי קורה דווקא במנוחה, ולמה תחושת הדחיפות חשובה מהאהבה או הפחד.
המפיק שעבד עם ג'וני קאש וג'יי-זי מסביר למה יצירה מתחילה בהבחנה ולא ברעיון, למה "איזו מהשתיים אתם אוהבים יותר" היא כל האמנות, ולמה ספק עצמי הוא כלי ולא אויב.
מחבר "הרגלים אטומיים" אצל אנדרו הוברמן: למה המשקל הכבד ביותר הוא דלת הכניסה, איך שוברים הרגל רע על ידי היפוך ארבעת החוקים, ולמה הימים הרעים חשובים מהטובים.
גוגינס והוברמן על המנגנון של כוח רצון: אזור במוח שגדל רק ממה שלא רוצים לעשות, למה כדאי ללמוד להיכשל לפני שלומדים לנצח, ולמה גוגינס מוותר על מיליונים.
מורגן האוזל, מחבר 'הפסיכולוגיה של הכסף', מסביר למה כסף הוא נכס פיננסי אך התחייבות פסיכולוגית, למה המדד היחיד שמכריע הוא חרטה עתידית, ולמה החירות נמצאת דווקא בכסף שלא הוצאתם.
לוחש הכלבים המפורסם בעולם מסביר לאנדרו הוברמן למה כלבים מגיבים לאנרגיה ולא למילים, מהו הסדר הנכון של פעילות גופנית–משמעת–חיבה, ולמה השיעור המרכזי כאן נוגע בכלל לבני האדם.
מורה התנועה עידו פורטל מסביר למה משמעת לבדה לא מספיקה, איך "רצון" נחשף ולא נבנה, מדוע אסור להקשיב לגוף — ואיך להפוך את היום־יום כולו לתרגול שמשנה את הגוף והנפש.
אנדרו הוברמן מסביר את המנגנונים העצביים מאחורי גמישות, ומציג פרוטוקול מבוסס-מחקר: 30 שניות, 5 פעמים בשבוע, ועצימות נמוכה בהפתעה.
אנדרו הוברמן מסביר למה קורטיזול בוקר הוא לא האויב, איך מחשבות בנויות מחושים, ולמה כוח רצון לבד לא מספיק.