#פרוטוקול אימון

מדע המתיחות: כמה זמן, כמה פעמים, ואיך בדיוק למתוח נכון

אנדרו הוברמן מסביר את המנגנונים העצביים מאחורי גמישות, ומציג פרוטוקול מבוסס-מחקר: 30 שניות, 5 פעמים בשבוע, ועצימות נמוכה בהפתעה.